朝食を楽に準備ししっかり食べる
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こんにちは。
zabuです。
普段食べているものについて書こうと思います。
毎日働いているということを言い訳にして、
料理は手抜きをしています。
元々そんなに得意ではないというのもありますが、
どこかで習ったこともなく、簡単料理の作り方を
見て作ってみたりして、段々と簡単に作れる料理を
身につけてきているというのが現状です。
１日何食？
世間では、１食が良いとか２食にして食事の時間を16時間空けると良いとか
色々と言われていますが、私自身は…子供がまだ学生であるということもあり
３食一緒に食べるという生活をしているということと、
なにより私が空腹に耐えらえないということから（この理由が大きい）
３食しっかり食べています（当然痩せにくい）。
朝食は何を食べている？
朝食については以前のブログでも書いています。
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日替わりで、パンかごはん（＋味噌汁）かグラノーラか、で決めています。
それに加えて、固定メニューをプラスして食べています。
毎朝変わらず食べているのは（食べる順番も決まっています）
①から⑥の順番で食べています。
①白湯
②果物
③おからホットヨーグルト
④サラダ（キャベツ、トマト、大豆、豆腐、ブロッコリー、アボカドなど）
⑤日替わりの主食
⑥ソイラテ
です。
あらためて書き出してみるとたくさん食べていますね。
３食の中で一番量も種類も多いと思います。
仕事前にしっかりと食べないとお腹が空くので
しっかりと食べるようにしています。
また、朝食の内容にこだわるようになり、
便秘解消することができたため、
元々便秘気味の私は、しっかりと食べています。
若い頃は朝食は食べていましたが、菓子パン１個などでした。
夫と暮らすようになってからも、前日に買ったドーナツを
買って食べるということもあり、適当な朝食だったと思います。
この食事に決まるまで、長い間色々と試しては変えてみて
ということを繰り返してきました。
果物だけをたくさん用意して食べてみたり、
冷たい牛乳を一気飲みするなど、
試してみて違うと思えば変えてみて
今に至ります。
昼食・夕食は？
昼食は、子供は学校で出される食事、夫はお弁当、
私は職場で出される食事です。
夕食は、本当に簡単なものを作って食べているので、
手抜き具合についてはまた、あらためてブログに書こうと思います。
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