こんにちは。
zabuです。
毎日の朝食は、きっと一人なら簡単に済ませてしまうけれど…
家族がいるとそうもいきません。
明日の朝ごはん何～？
毎日の朝食って何食べるか迷うのよね～
そこで、我が家はマイルールを決めて迷わないようにしています。
目次
固定メニュー
①果物
②ヨーグルト（私のみおから＋ヨーグルト）
③サラダ
④カフェオレ（子供は麦茶（牛乳））
日替わりメニュー
Ⓐ ごはん＋味噌汁
Ⓑ パン
Ⓓ白玉団子（白玉粉と豆腐 休日メニュー）
ホットケーキ（時間があるときの手作りメニュー）
スコーン（時間があるときの手作りメニュー）
固定メニューは毎日同じで、固定メニュー＋日替わりのⒶ～Ⓒのどれかを選んでいます。
休日はⒹの中のどれかを作ることもあります（白玉団子が朝食になるのかは不明…）
このスタイルに決めてから、毎朝迷うことがなくなりました。
週末の買い物も迷わなくなり楽になりました。
ちょっと食べている量が多いんじゃないの？と思われると思いますが…
私と夫は朝早起きのため、朝食の時間にはお腹が空いています。
子供も残さず食べています。
このスタイルに決めるまでは、色々と試行錯誤しました。
甘党なので、ミスドのドーナツを買って朝食に食べるということもありました。
果物だけをたくさん用意し、朝食のメニューにすることもありました。
野菜が足りないなとか
果物っていつ食べるのがいいんだっけ…など
便秘解消にはどういう食事をとればいいのかを調べて
朝一番に冷たい牛乳を飲んだこともありました（私には合っていませんでした）。
結局、
野菜は朝サラダとして生野菜を必ず食べよう。
果物は朝一番がいいらしいから朝必ず食べよう。
私には朝の白湯＋おから＋ヨーグルトが便秘解消に効く方法でした。
など、
自分にとって良いものを取り入れて今の朝食の形ができました。
２０代の頃、毎朝の食事は朝ギリギリに起きることもあり
菓子パン１つだったこともありました。
その頃の私に、そんな食事で大丈夫なの？と言いたいです。
子供を育てていると、少しでも親としていい習慣を子供にも…
と思います。
朝食を毎朝しっかりと用意してあげることが
子供にしてあげられる私のできることかなと思います。
まとめ
朝食メニューを決めるメリット
・朝食のメニューを決めておくことで朝の準備が楽になる
・日替わりメニューにより同じものを食べなくても良い
・買い物も楽になる
とにかく楽がしたいということが良く分かりますね…。
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