こんにちは。
zabuです。
生きていると、日々ストレスに感じることがあると思います。
なかなか上手くストレス解消できなくて、
どうしようかと悩んでいた時に
コーピングリストというものを
持っておくと良いということを
知りました。
コーピングリストとは、
ストレスがかかったときにどう対処すると良いかを
リスト化したもの だそうです。
私のコーピングリストは
①ソイラテを飲む
②洗い流さないヘアトリートメントを使用して出勤
（普段は香りが強いと思われるため使用しませんが、
ストレスがかかると時々使用することがあり、
好きな香りに癒されています）
③スイーツを買ってきて食べる
④好きな音声配信を聴く
⑤早く寝る
これらのことをすることによって、
楽になれたり、切り替えることができたりします。
ストレスを減らせたら良いのですが…
それは難しいと感じることも多いので
これからも、自分が楽になれることを見つけて
リストに加えていければと思います。
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